البرنامج التعليمي

10 تطبيقات للياقة البدنية لأجهزة iPhone و iPad

مع وجود الكثير من الناس في عجلة من يوم لآخر ، هناك أولئك الذين يفضلون القيام بتمارينهم الخاصة بدلاً من الذهاب إلى الجيم ، على سبيل المثال. بالطبع ينتهي الأمر إلى أن يكون الأمر أبسط عندما يكون لديك تطبيق مثالي لمرافقتك وإرشادك في أنشطتك. لحسن الحظ ، هناك العديد من تطبيقات اللياقة البدنية لأجهزة iPhone و iPad التي يمكنك تجربتها. لمعرفة بعض من الأفضل ، راجع النصائح أدناه.

1. بلدي اللياقة البدنية بال

يشبه تطبيق My Fitness Pal مساعدتك في مراجعة عاداتك الغذائية والجسدية. يمكنك إنشاء ملف شخصي مخصص للغاية (مثل العمر والوزن والطول وما إلى ذلك) وإضافة كل ما تأكله وتمارسه يوميًا.

باستخدام هذا ، يمكن للتطبيق تقديم توصيات حول كيفية تحسين عاداتك وتمرير بعض أهداف التدريب ، على سبيل المثال. يمكن تنزيل التطبيق عبر هذا الرابط.

2. تشغيل 10 كيلو!

هذا التطبيق جيد جدًا لأولئك الذين لا يحبون بيئة الجيم ولكن لا يزالون يرغبون في القيام بتمارين ناجحة حقًا.

تقدم خطة تدريب خاصة لمدة 10 أسابيع لإعداد شخص ليكون قادرًا على الركض بسلاسة 10 كم. قد يبدو نوعًا من السحب ، لكنه مفيد جدًا! يمكنك تنزيل هذا التطبيق من خلال هذا الرابط.

3. الظاهري مدرب وزن الجسم

Virtual Trainer BodyWeight هو تطبيق ممتع للغاية لأولئك الذين يبحثون عن طريقة أكثر عملية لتعليمهم أثناء القيام بتمارينهم.

يمكنك إنشاء التدريبات الخاصة بك أو استخدام الخيارات الموجودة داخل التطبيق ، والتي تكون كاملة تمامًا. التطبيق نفسه مجاني ، ولكن هناك بعض التدريبات التي يمكن شراؤها. انقر هنا لتنزيل التطبيق.

4. اليوغا الجيب

إذا كنت تفضل ممارسة اليوغا بدلاً من ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة ، فيمكننا التوصية باستخدام تطبيق Pocket Yoga لبدء التدريبات اليومية. إنها مناسبة لأي نوع من المستخدمين ، حيث تقدم أكثر من 25 نوعًا من جلسات التدريب بصعوبة ومدة مختلفة.

التطبيق يحتوي على أكثر من 200 يشكل مختلفة مفصولة مستوى الصعوبة. يحتوي كل منها على معلومات وتفاصيل حول كيفية القيام بذلك لمساعدة المستخدمين. اليوغا الجيب يمكن تحميلها من هذا الرابط.

5. Noom الوزن

Noon Weight هو تطبيق بسيط للغاية ولكنه عملي لأولئك الذين يريدون تحديد السعرات الحرارية المكتسبة في وجباتهم اليومية. يمكن أن يساعدك هذا كثيرًا في معرفة ما إذا كنت تبالغ في تناوله وفي أي وقت من اليوم تأكل فيه المزيد من الطعام.

إذا كنت تفضل ذلك ، فلا يزال هناك خيار ممتاز لوجود نوع من المدرب الشخصي الافتراضي الذي يمكنه تقديم نصائح لك حول كيفية إنقاص الوزن بشكل أكثر كفاءة. قم بتنزيل التطبيق على هذا الرابط.

6. FitStar

يعمل FiStar كمدرب شخصي قائم على التطبيق ، وتحتاج حتى إلى تقديم بعض المعلومات الأساسية بحيث يمكن أن تقترح التمارين المناسبة لعمرك ، وزنك ، وما إلى ذلك. يسعى FitStar أيضًا إلى ضمان عدم الاستمرار في تكرار نفس التمارين في كل مرة ، وإنشاء روتين مختلف وتهدف إلى تنشيط العضلات المختلفة مع كل تمرين.

يبدو أن هذا أفضل بكثير من الالتفاف على القيام بأي نوع من التمارين دون إجراء تحليل مسبق لنمط حياتك وحالتك البدنية ، حيث قد يكون ذلك ضارًا جدًا بصحتك. قم بتنزيل التطبيق على هذا الرابط.

7. فيتبيت

FitBit هي توصية رائعة أخرى يمكن أن تساعدك في تدوين أنشطتك ، والتشغيل بشكل صحيح وصحي ، وجدولة التدريبات الخاصة بك (والتي تتيح لك تحليل نتائجك لاحقًا) ، إلخ.

الشيء الممتع هو أنه لا يزال بإمكانك تحديد أهداف وغايات محددة ليتم متابعتها يوميًا ، سواء للتمرين أو للأكل. يمكنك التحقق من التطبيق على هذا الرابط.

8. نادي نايك للتدريب

كما يوحي اسمها ، هذا هو تطبيق Nike الرسمي لمساعدة أولئك الذين يبحثون عن إرشادات أكثر تقدمًا لبدء التمرين. تم تصميمه بشكل خاص للمستخدمين الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة على أساس يومي.

يحتوي التطبيق على أكثر من 160 تمرينًا من مختلف الفئات ، وهذا يتوقف فقط على نوع التدريب الذي تحتاجه. ما هو أكثر من ذلك ، هناك اختلاف جميل هو أنه متوافق تمامًا مع Apple Watch ، وهو فرق جميل للمستخدمين الذين لديهم الساعة. يمكنك تنزيله مجانًا على هذا الرابط.

9. تجريب المدرب

مثل التطبيقات الأخرى في قائمتنا ، يعمل Workout Trainer كنوع من التوجيه للعديد من أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.

وأفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك اختيار نوع التمرين الذي تفضل القيام به ، كما يحتوي على شرح تفصيلي للصور أو الفيديو حول كيفية القيام بكل شيء بالطريقة الصحيحة. يمكنك تنزيل التطبيق على هذا الرابط.

10. 7 دقيقة تجريب

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ولكنهم ما زالوا يرغبون في القيام ببعض الأنشطة البدنية على أساس يومي ، يمكننا التوصية باستخدام 7 Minute Workout.

يوفر 12 نشاطًا لمدة 30 ثانية مع استراحة قصيرة بين كل نشاط حتى تتمكن من التمرين في 7 دقائق فقط في اليوم. التمارين بسيطة للغاية ويمكن تنفيذها في أي مكان تقريبًا. لتنزيل هذا التطبيق ، فقط اضغط هنا.