15 تطبيقات لمراقبة النظام الغذائي الخاص بك

بعد الهواتف الذكية ، أصبح اتباع نظام غذائي أسهل. هناك العديد من التطبيقات التي تساعدك على مراقبة وزنك والنظام الغذائي الخاص بك وحتى وجبات الطعام! ولكن وسط العديد من التطبيقات ، ما هي التطبيقات الأفضل بالنسبة لك للمتابعة؟ لقد قمنا برعاية ذلك حتى لا يكون لديك صداع يبدأ في اتباع نظام غذائي جديد أو حتى تحاول إنقاص وزنك لوحدك في المنزل.

جهز ذاكرة هاتفك وقائمة التسوق وتحقق من القائمة أدناه!

1 - النظام الغذائي والصحة

لا يمكن أن يكون أحد أفضل التطبيقات في هذا الجزء بدون المركز الأول في هذه القائمة. يعد تطبيق Diet & Health مجموعة كاملة لإدراج الأطعمة الموجودة في كل وجبة وإعداد نظام غذائي مثالي وفقًا لطولك ووزنك. النظام المستخدم هو نظام النقاط ، حيث يتوافق كل طعام مع عدد معين ويتم حسابه في المبلغ النهائي للنقاط اليومية. إنه نظام ذكي يستخدمه العديد من أخصائيي التغذية ، ويمكنك تنزيل Diet and Health بالنقر هنا.

2 - نقطة اللياقة

Fitness Point هو مساعد رياضي افتراضي. فهو يوفر لك أفضل التمارين والروتين وفقًا لجسمك وهدفك النهائي ، مثل فقدان الوزن أو زيادة كتلة العضلات! لا غنى عنه كتطبيق الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين. انقر هنا لتنزيل Fitness Point.

3- تكنوتري

مثل النظام الغذائي والصحة ، يبني Tecnonutri ملفًا شخصيًا حسب كتلة الجسم ويحدد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها الشخص يوميًا. من الممكن أيضًا تتبع العناصر الغذائية والأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم والحصول على مجموعة متكاملة كل أسبوع ، انقر هنا لتنزيل Tecnonutri.

4 - Freeletics

إذا لم يكن لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فما رأيك في التدريب في المنزل؟ Freeletics هو تطبيق يساعدك على التدريب من خلال منحك إجراءات سريعة وسهلة. من الناحية المثالية ، يجب عليك القيام بأحد هذه الأنشطة على الأقل يوميًا ، والتنقل دائمًا. تذكر أن تحافظ على نظام غذائي صحي للغاية!

يمكنك تنزيل Freeletics بالنقر هنا.

5. شرب الماء تذكير

ماذا سيكون النظام الغذائي المتوازن دون شرب كمية كافية من الماء؟ شرب الماء مهم للغاية ، خاصة عندما تكون في نظام غذائي وتمارس التمارين الرياضية دائمًا. لهذا يمكنك استخدام تطبيق Drink Water Reminder ، الذي يذكرك باستهلاك المياه من وقت لآخر ، مع الأخذ في الاعتبار وزنك كأساس لذلك ، قم بتنزيل التطبيق بالنقر فوق هنا.

6- نايك الجري

نايك رن هو الشريك المثالي لأولئك الذين هم سباق العدو أو حتى أولئك الذين يحبون الجري في الصباح أو في نهاية اليوم. يتتبع مسارات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، وعدد الأميال التي سافرت بها ، وحتى يصنّف نتائجك مقابل نتائج أصدقائك. يحتوي التطبيق على إجراءات تمرين وتحديات أسبوعية ، مما يجعل التجربة أكثر اكتمالًا. ما عليك سوى توصيل التطبيق وبدء التشغيل!

قم بتنزيل Nike Running بالضغط هنا.

7- MyFitnessPal

منافس في النظام الغذائي والصحة ، MyFitnessPal هو عداد السعرات الحرارية ومساعد النظام الغذائي. هنا يمكنك تحديد أهدافك لفقدان الوزن ومراقبة النظام الغذائي. حتى أنه يحتوي على قارئ باركود يخبرك بعدد السعرات الحرارية التي يحتويها هذا المنتج ، ناهيك عن قائمة المطاعم المفضلة التي تعتمد على نظامك الغذائي. سوبر الذكية!

يمكنك تنزيل MyFitnessPal بالضغط هنا.

8 - رونتاستيك

هل يجب اتباع نظام غذائي حقيقي في بعض الأحيان؟ Runtastic يساعدك على مراقبة التدريبات الخاصة بك وصحتك العامة. حتى أنه يحتوي على تطبيق إضافي يسمى Runstatic Sleep Better يقوم ، إلى جانب Runtastic ، بمراقبة نومك ، مما يتيح لك البيانات ذات الصلة بكل ليلة تنام فيها. مدهش ، أليس كذلك؟

يمكنك تنزيل تطبيقات Runtastic بالضغط هنا:

9- دليل المطبخ الخفيف

ماذا سيكون نظامك الغذائي بدون وجباتك؟ أفضل من ذلك ، بدلاً من مجرد مراقبتك ، ماذا لو أعطاك التطبيق جميع الوصفات الخفيفة دون أن تفقد النكهة والجودة؟ هذا هو ما يفعله دليل المطبخ الخفيف. التطبيق عبارة عن قاعدة بيانات للوصفات الصحية الأكثر تنوعًا ، من نباتي إلى سلطات وريسوتو. كما يسمح لك بتنظيم الوصفات المفضلة لديك.

قم بتنزيل دليل مطبخ خفيف هنا.

10 - الكل في اللياقة البدنية

All-in fitness هو تطبيق كامل يحتوي على أكثر من 1200 تمرين ، وأشرطة فيديو تعليمية ، وعداد للسعرات الحرارية ومؤشر كتلة الجسم للمستخدم وحتى أدلة كاملة للأكل. يتم دفع التطبيق ومشابه للتطبيقات المقدمة هنا ، لذلك من الأفضل أن تجربها جميعًا وتعرف على الأفضل بالنسبة لك.

تحميل هنا الكل في اللياقة البدنية

11- مدرب Noow

يعد امتلاك مدرب شخصي مكلفًا للغاية ، ولكن ماذا لو كان لديك مدرب في جيبك حيث تريده؟ هذا هو فرضية Noow Coach ، وهو تطبيق تمرين يجعل روتينك كاملاً ويوفر التدريب على أهدافك الشخصية. سيكون لديك يوميات بسيطة وجدول التمرين لمتابعة. التطبيق باللغة الإنجليزية ، ضع ذلك في الاعتبار عند التنزيل!

قم بتنزيل Noow Coach بالضغط هنا

12-7 يوم الغذاء مجلة التحدي YouFood

يعد 7 You You Food Journal Challenge شكلاً مختلفًا من الوعي بما تستهلكه ولا تستهلكه: إنها شبكة اجتماعية لنشر صور لما تأكله كل يوم - علنًا أم لا - ثم مقارنة ما كنت تأكله يومًا بعد يوم. . يساعد كثيرًا عندما يرغب الشخص في إنقاص الوزن ولكنه لا يعرف من أين يبدأ. ربما تكمن المشكلة في استهلاكك اليومي تمامًا ، كما أن الحصول على سجل فوتوغرافي منظم حسب التاريخ والوقت مثالي. يحتوي التطبيق أيضا على وصفات مغذية ومختلفة.

قم بتنزيل 7 أيام من تحدي مجلة الغذاء هنا.

13 - بوكيمون جو

كيف يمكن أن تساعدني اللعبة في نظامي الغذائي؟ استخدم خيالك وابدأ في لعب Pokémon Go للمساعدة في التدريبات والأهداف الخاصة بفقدان الوزن! تشجعك اللعبة على مغادرة المنزل والمشي أكثر فأكثر ، حيث تصطاد الوحوش وتفريخ بيضها. هنا في Apptuts لديك دليل أكثر اكتمالا مع نصائح لكونك سيدًا ، لذا احصل على هاتفك الخلوي ، وأحذية الجري جاهزة وابدأ تدريب كلاً من البوكيمون ونفسك!

انقر هنا لتنزيل Pokémon Go.

14 - اليوغا اليومية

التنفس. التنفس في. امتد الآن ... لماذا ادفع لمعلمي اليوغا والفصول باهظة الثمن إذا كان بإمكانك الحصول على تطبيق للبدء؟ Daily Yoga هو تطبيق كامل يحتوي على العديد من التمارين ودروس الفيديو. يتم دفع الرسوم الدراسية الأكثر تعقيدًا وتتراوح تكلفتها بين دولار واحد و 5 دولارات ، لكن التطبيق نفسه مجاني ويحتوي على العديد من مقاطع الفيديو المجانية. الأمر يستحق التنزيل وبدء التركيز.

انقر هنا لتنزيل Daily Yoga.

15 - FatSecret عداد السعرات الحرارية

فقط أريد عداد السعرات الحرارية دون الكثير من الإشارات والأنظمة المعقدة؟ لقد تم تلبية طلبك! ما تبحث عنه هو عداد السعرات الحرارية FatSecret. مع ذلك يمكنك إدخال كل ما تبذلونه من الطعام وإنشاء تقرير تلقائيا مع استهلاك السعرات الحرارية اليومية والشهرية. يد على عجلة القيادة عندما تريد السيطرة على تلك الحبيبة أو الصودا خارج الوقت.

انقر هنا لتنزيل FatSecret Calorie Counter.

على استعداد للتدريب؟

هل أعجبك هذه النصائح التطبيق النظام الغذائي؟ تستعد بالفعل الروتينية الخاصة بك؟ إذا نسينا أي تطبيق أو نصيحة ، يرجى التعليق أدناه ، وسنود معرفة طرق جديدة لفقدان الوزن مع هاتفك!

مقالات مثيرة للاهتمام