أفضل 20 تطبيقات للياقة البدنية

تركيب التمارين في الروتين ليس بالأمر السهل. أصبح العمل والدراسة والرعاية المنزلية حاضرين ومتطلبين بشكل متزايد في الحياة اليومية. لمساعدتك في مهمة التمرين ، تم إطلاق العديد من تطبيقات التمارين.

عادة ما يقدمون سلسلة يمكنك القيام بها على فترات قصيرة. بالإضافة إلى أنها تناسب احتياجاتك وتوافرك.

تذكر أنها لا تحل محل متخصص في التربية البدنية ، حيث تعمل كدليل أساسي فقط لتحديث التدريبات الخاصة بك. تساعدك بعض التطبيقات على العمل في مناطق معينة من جسمك ، مثل تلك الخاصة بممارسة تمرين الساق أو تمارين البطن.

في هذه المقالة ، سنعرض لك 20 خيارًا لتطبيق التمارين. يمكن أن تكون إما لممارسة التمارين الرياضية العامة أو الركض أو المشي أو لممارسة أجزاء معينة من الجسم.

يعد عرض التقدم في روتين التمرين طريقة رائعة للحصول على أفكار لمشاركات Instagram ، على سبيل المثال. لاحظ فقط عدد الأشخاص الذين يكسبون أموالًا على Instagram من منشورات اللياقة البدنية للتعرف على الكيفية التي يمكن أن تساعد بها هذه التطبيقات في تحسين حياتهم وما زالت تنتج منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي.

تحقق من القائمة الكاملة أدناه واختر المفضلة لديك!

1. نادي نايك للتدريب

أحد أكثر تطبيقات التمارين استخدامًا في العالم. يعد Nike Training Club واحدًا من أكثرها اكتمالًا ، حيث يوجد حوالي 150 خيارًا من التمارين. كل منهم مع تعليمات الفيديو.

تنقسم هذه المجموعات إلى عدة مستويات من الصعوبة ، مما يعني أنه يمكنك استخدامها إذا كنت تبدأ حياتك البدنية أو إذا كنت بالفعل عضوًا عاديًا في الجيم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التطبيق على مجتمع قوي في البرازيل ، ويضم أحداثًا وجهاً لوجه للمستخدمين الذين يعيشون في ساو باولو أو ريو دي جانيرو.

يحتوي التطبيق على روتين تدريبي مستوحى من جلسات المشاهير المعروفة ، مثل مايكل ب. جوردان (كريد وبلاك النمر) ولاعب التنس سيرينا ويليامز ، من بين آخرين.

قم بتنزيل التطبيق على جهاز Android أو iPhone وابدأ التمرين الآن!

2. Freeletics وزن الجسم

تم تصميمه لمساعدتك في التمرين في المنزل دون استخدام آلات مثل الأوزان أو ممارسة الدراجات ، ما عليك سوى تنزيل التطبيق الذي سيظهر لك سلسلة تستخدم فقط وزن جسمك.

يعد Freeletics Bodyweight أيضًا من بين أكثر تطبيقات التمارين شعبية في العالم. يجلب التدريبات عالية الكثافة ، ولكن دون إغفال المبتدئين. يجلب التطبيق خطط تجريب مخصصة تعمل على تحسين الجودة كلما طال استخدامك للتطبيق.

كما أنه يتميز بمجموعة متنوعة هائلة من خيارات التدريب ، مع حوالي 1000 نوع من تمارين البطن والأرداف أو تمارين انقاص الوزن.

تعرف على المزيد حول Freeletics Bodyweight على Android أو iOS.

3. Sworkit

تطبيق آخر قد يناسب روتينك. عند بدء Sworkit ، يسأل عن نوع التدريب الذي يريد القيام به وكم من الوقت المتاح في حياته اليومية.

من هناك ، وقال انه بناء سلسلة مخصصة له. هذا أحد تطبيقات التمرين الأكثر استهدافًا لأولئك الذين يعرفون بالفعل نوع التدريب الذي يحتاجون إلى القيام به ، ولكنه يساعدك في الحصول على عادة التمرين.

قم بتنزيل Sworkit من متجر التطبيقات أو Google Play.

4. جكسو

إذا كنت بحاجة إلى تشجيع من شخص آخر أو مناصر ، فمن المحتمل أن تساعدك أقلية فقط من تطبيقات التمارين.

في الغالب ، يمكنك إنشاء خطة تمرين مخصصة ، ولكن في النهاية ، يجب عليك استخدام قوة الإرادة للتوقف والتدريب. جكسو يعمل بشكل مختلف.

حتى باستخدام الإنترنت ، فإنه يوفر مدربين شخصيين على مدار 24 ساعة سيتحدثون معك من أجل بث عروضك ودعمك. يمكنك أيضًا الاختيار من بين 15 أو 25 أو 40 دقيقة ، أو مشاهدة الجلسات المسجلة.

Gixo متاح على Android أو iPhone.

5. جوجل صالح

لا حاجة للبحث في متجر تطبيقات Google أو iPhone عن حل لمواكبة التدريبات الخاصة بك. يقوم Google Fit بالفعل بتنفيذ هذه الوظيفة.

بخلاف تطبيقات التمارين المذكورة حتى الآن ، لا يُقصد بـ Google Fit اقتراح التدريب ، بل مواكبة التدريب لديك. هنا يمكنك تتبع المدة التي تتحرك فيها ونرى كيف تتقدم أهدافك.

كما يقدم نصائح حول كيفية الحصول على أقصى استفادة من التدريب واقتراح الأهداف بناءً على نشاطك. على الرغم من أنه تطبيق Google ، يمكنك تنزيل Google Fit على كل من Android و iOS.

6. 7 دقيقة تجريب

باستخدام مبدأ علمي لإنشاء التطبيق ، يتميز 7 Minute Workout بـ 12 نوعًا من التمارين عالية الكثافة. وهي مصنوعة لمدة 30 ثانية و 10 ثانية.

هذا التدريب يعادل ساعة واحدة من التمارين منخفضة الكثافة. لذلك ، فهي مناسبة لأولئك الذين لديهم القليل من الوقت المتاح. تذكر أن خيارات التدريب الـ 12 تأتي مع تعليمات ولا تتطلب أي معدات رياضية.

تعرف على المزيد حول 7 Minute Workout من خلال زيارة صفحتها على Android أو iPhone.

7. تجريب المدرب

هذا المدرب الصوتي الشخصي يجعل الحياة أسهل أيضًا لأولئك الذين يحتاجون إلى التمرين في المنزل. Workout Trainer هو أحد تطبيقات اللياقة البدنية التي لا تتطلب أي معدات وقابل للتعديل ليناسب لياقتك.

إنه يتميز بمجموعة متنوعة من منهجيات التمرين ، مثالية لك لتجربة الطريقة التي تناسبك. التمرين لمدة 7 دقائق ، والمتوفر في التطبيق السابق ، هو واحد منهم.

يمكن تنزيل Workout Trainer على iOS أو Android.

8. رونتاستيك

هل هدفك هو الركض أو المشي لمسافات طويلة لانقاص الوزن؟ لذلك قد يكون Runtastic اختيارًا أفضل بين تطبيقات التمارين.

يركز التطبيق على هذه التدريبات طويلة الأجل ، حيث يتيح لك مراقبة عمليات التشغيل الخاصة بك. يعرض معلومات مثل المسافة المقطوعة والوقت المقطوع.

كما يوفر اقتراحات وأهدافًا للتدريب لتحقيقها ، مما يسهل التركيز عند تحديد شكل التدريب. قم بتنزيل Runtastic على هاتف Android الذكي أو iPhone.

9. Fiit

مثل Gixo ، فإنه يتيح لك أخذ دروس مع مدربين شخصيين في جميع أنحاء العالم ، بدلاً من أن تكون تطبيقًا لاستخدامه بمفردك. تقدم Fiit دروسًا بلغات مختلفة وأنواعًا مختلفة من التمارين ، سواء كنت تريد ممارسة تمارين الأثقال والركض وحتى اليوغا.

تتمثل الميزة الرئيسية للتطبيق في أنه يمكنك توصيله بالتلفزيون عبر شبكة Wi-Fi ، مما يتيح لك مشاهدة الدروس على الشاشة الكبيرة. Fiit هو تطبيق حصري لـ iPhone.

10. أسانا المتمردين

هل أنت من محبي اليوغا ، ولكن تفضل شيءًا أكثر انشغالًا أو خاصًا بمنطقة جسم؟ قد يكون Asana Rebel هو الحل الأمثل.

إنه يجلب حزم التدريب وفقًا لهدفه ، سواء كان يحرق الدهون أو يحسن المرونة أو يزداد قوة. التطبيق يجلب الفيديو التعليمي لأداء التمارين وتتبع تطورها. قم بتنزيل Asana Rebel على Android أو iPhone.

11. 30 يوم للياقة التحدي

هذا أحد تطبيقات التمرين التي تتبع منهجية التمرين لمدة 7 دقائق. في اللغة البرتغالية ، يمكنك إنشاء تحدي خاص بك لمدة 30 يومًا ، مثالي لإصلاح عادة التمرين.

لأنه يأتي مع إشعارات لتذكيرك بالتدريبات ، وكذلك تتبع التقدم المحرز الخاص بك والحصول على أشرطة فيديو تعليمية لكل ممارسة. يمكنك القيام بتحديات محددة ، مثل جعل ساقيك أكثر ثباتًا.

يمكن تنزيل تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا من متجر تطبيقات iPhone أو Android Play.

12. نقطة اللياقة

لا يجلب Fitness Point الكثير من الأخبار مقارنة بتطبيقات التمارين الأخرى في القائمة. يسمح لك بإنشاء خطة تدريب مخصصة أو استخدام قوالب موجودة بالفعل في التطبيق.

يسجل التطبيق أيضًا ويظهر تقدمك. مجموعتك من التمارين تأتي مع أوصاف نصية ورسوم متحركة تعلم كيفية القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تحدد المجموعة العضلية التي يعمل عليها تمرين معين.

تعرف على المزيد حول Fitness Point على صفحتك في متجر تطبيقات Android أو iOS.

13. اليوغا الجيب

إذا كنت تفضل تمارين اليوغا ، فإن Pocket Yoga هو المدرب المثالي لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف مدرس خاص. يرشدك هذا التطبيق خلال جلستك عن طريق الحفاظ على توازنه أمام فراش اليوغا.

تجلب Pocket Yoga حوالي 150 موقفًا ، موزعة في 27 فصلًا ، وهي مناسبة لمستويات مختلفة من المعرفة بالممارسة. هذا التطبيق مكتمل لدرجة أنه حتى الطريقة التي تتنفس بها مع كل تمرين تظهر!

تعلم كل شيء عن Pocket Yoga عن طريق تنزيله على جهاز Android أو iPhone!

14. Endomondo

تفضل العمل مع الأصدقاء على نفسك؟ Endomondo لا ينقلك إلى منزلك ، لكنه يسمح لك بمشاركة نتائجك والروتين معهم! في هذا التطبيق ، يمكنك تسجيل جميع عروضك وعرضها على الشبكات الاجتماعية أو على أصدقائك الذين يستخدمون التطبيق أيضًا.

على عكس معظم تطبيقات اللياقة البدنية ، فإن Endomondo يدور حول تتبع التدريبات الخاصة بك بتفصيل أكبر من ممارسة التمارين الروتينية الجديدة. لذلك ، من الأفضل استخدامه مع تطبيق آخر لديه هذه الوظيفة.

قم بتنزيل Endomondo على جهاز Android أو iOS.

15. اليوغا اليومية

مثل Pocket Yoga ، يعد هذا التطبيق مثاليًا لأولئك الذين لا يتوفرون لحضور الدروس. الفرق من Daily Yoga إلى المثال أعلاه هو أن الهدف هنا هو إصلاح عادة التدريبات بشكل مستمر.

كما أنه يجلب مجموعة واسعة من الطبقات والمواقف لممارسة. عيبها الرئيسي غير متاح باللغة البرتغالية ، مما يتطلب منك معرفة اللغة الإنجليزية جيدًا. يمكنك إنشاء خطط وفقًا لأهدافك ومعرفة اليوغا.

يمكن مزامنة "اليوغا اليومية" مع Google Fit وهي متوفرة لأجهزة iPhone و Android.

16. ستة حزمة في 30 يوما

آخر من تطبيقات التمرين التي تهدف إلى مساعدتك في إصلاح عادة. من ناحية أخرى ، فإن Six Pack in 30 Days لها هدف واحد جريء: لتحصل على ستة pack في شهر واحد!

كما أنه يجلب هدفين طموحين للاختيار من بينها: فقدان الدهون في البطن أو البطن الصخرية الصلبة. ومن هناك ، سيضع خطة مدتها 30 يومًا لتحقيق هذا الهدف.

يتميز البرنامج بمقاطع فيديو ورسوم متحركة لتوضح لك كيفية إجراء كل تمرين ويرسل إشعارات حتى لا تنس القيام بمعايناتك. قم بتنزيله على هاتف Android أو الجهاز اللوحي أو أجهزة iOS.

17. تفقد الدهون في البطن

من نفس مطوري تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا و Six Pack في 30 يومًا ، الهدف هو فقدان الدهون في البطن. تتمثل مهمة التطبيق في جعلك تفقد الدهون مع ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق فقط.

أنه يجلب التدريب وفقا لمهارة وتجربة المستخدم. يمكنك مزامنتها مع Apple Health ، وتتبع التقدم المحرز في فقدان الدهون ، ولا تحتاج إلى شراء أي معدات أخرى لذلك.

تعرف على المزيد حول Lose Abdominal Fat على صفحات Google Play أو متجر التطبيقات.

18. فيتبيت المدرب

يعمل فيتبيت كوتش كمدرب رقمي. هذا يعني أن التطبيق سوف يسجل أنشطتك ويوصي بخطط التمرين بناءً على مقدار التدريب الذي تقوم به يوميًا وما التدريبات التي تقوم بها.

هذا هو ، يمكن اعتبار Fitbit Coach أحد أكثر تطبيقات التمرينات اكتمالًا في هذه القائمة. يمكّنك أيضًا من تخصيص جداول التمرين ويجلب مجموعة متنوعة من التدريبات بحيث لا تشعر أنك في الطريق.

واحدة من أكثر الميزات إثارة للاهتمام هي أنه يتيح لك الاستماع إلى الموسيقى عبر الإنترنت من خلال البث المباشر الخاص بك ، ليكون أحد البدائل لـ Spotify. لذلك ، قم بتنزيل تطبيق Fitbit Coach على جهاز Android أو iPhone!

19. BTFIT شخصية المدرب في المنزل

تم إنشاء BTFIT Personal Trainer في Home من قِبل إحدى أكبر شبكات الصالة الرياضية في البرازيل ، ويمكن اعتبارها امتدادًا لصالة الألعاب الرياضية. يمكنك الوصول إلى فصول التدريب الوظيفي مع المعلم والمشاركين الآخرين.

هذا النوع من الوظائف مثالي لكي لا تشعر بالوحدة أثناء التمرين. تستمر الفصول حوالي 20 دقيقة ولديها مجموعة واسعة من الأنشطة. رقص الباليه واليوغا والرقص القلبي ، من بين أشياء أخرى كثيرة.

واحدة من المزايا الرئيسية للتطبيق هو أنه يمكن أيضًا استئجار مدرب شخصي عبر الإنترنت ، وأيضًا خدمة أولئك الذين لا يشاركون في التواصل الاجتماعي. قم بتنزيل BTFIT من متجر التطبيقات أو Google Play!

20. تجريب المنزل

عند إغلاق قائمة تطبيقات التمارين ، لدينا Home Workout. هذا التطبيق متخصص في تقديم التدريب دون معدات. يسمح بإنشاء إجراءات تدريب عامة ومترجمة ، مثل البطن والساقين والذراعين ، من بين أشياء أخرى.

كما أنه يحتوي على تمارين للإحماء والتمدد لتقليل تأثير التمرين على جسمك ومنع الإصابة. يمكنك تخصيص جلسة العمل الخاصة بك واطلب من التطبيق إرسال إعلامات إليك لتذكيرك بالتدريب.

يمكنك تنزيل Home Workout على جهاز Android أو iPhone!

ما تطبيقات التمارين التي تستخدمها؟

الآن وبعد أن رأيت قائمة التوصيات الكاملة الخاصة بنا ، ابدأ في اختبار الخيارات المفضلة لديك وحرك جسمك! ما التطبيق الذي أعجبك أكثر شيئ؟ أخبرنا في قسم التعليقات أدناه!

مقالات مثيرة للاهتمام