تطبيقات النوم: 15 خيارات لتنظيم نومك

الكثير من الناس يجدون صعوبة في النوم ليلاً ، حتى عندما يكونون متعبين للغاية. لحسن الحظ ، هناك أيضًا بعض الحلول البسيطة التي يمكنك اللجوء إليها لحل هذا الموقف. من المقاييس الجيدة استخدام تطبيقات محددة تساعدك على النوم بشكل أسهل وأفضل. يمكنك التحقق من أفضل اقتراحات تطبيق النوم لدينا في القائمة أدناه. التحقق من ذلك!

1. أصوات المطر

بالنسبة للمبتدئين ، لدينا تطبيق مريح للغاية يمكنك استخدامه عندما تكون مستلقيًا بالفعل وتستعد للنوم. يلبي Rain Sounds أولئك الذين يحبون النوم بصوت المطر أو يجدون الاسترخاء بشكل كافٍ للنوم بسهولة.

إنه يوفر أصواتًا مختلفة لأنواع مختلفة من الأمطار ، سواء كانت تسقط على النافذة ، أو رعدًا في المسافة ، أو ماء يسقط مباشرةً على الخرسانة ، إلخ. يمكن تنزيل التطبيق على هذا الرابط.

2. النوم بسهولة التأمل

يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل النوم بعد القيام بنشاط هادئ للغاية ، لذلك يمكن أن يكون التأمل مفيدًا للغاية في مثل هذه الحالات.

هناك أنواع من التأمل مناسبة تمامًا لمساعدة أولئك الذين يواجهون صعوبة في النوم ، وهو ما يفعله تطبيق Sleep Easily Meditation بشكل مثالي. يمكنك تنزيل التطبيق من خلال هذا الرابط.

2. البوذية

يعد Buddhify مكانًا رائعًا آخر لبدء التأمل أينما تريد ، حيث يستخدم معلومات من أين أنت وكيف تشعر لبناء تمرين أكثر ملاءمة وتخصيصًا. لا يزال بإمكانك اختيار صوت أنثى أو ذكر لإرشادك بشكل صحيح.

يمكنك أيضًا الاختيار من بين أنواع وأنماط تأملات مختلفة مختلفة ، ويمكنك التدرب مع شخص آخر إذا كنت تفضل الشركة. انقر هنا لتنزيل Buddhify.

3. F.lux

قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن الضوء الذي تنبعث منه الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر يمكن أن يكون أحد أسباب صعوبة النوم لديك.

هذا الضوء الأزرق يجعل الشخص أكثر تنبهًا ويجعله بطيئًا في الشعور بالنعاس بعد استخدام أحد الأجهزة المذكورة. لهذا ، تم تطبيق الوضع الليلي على معظم الأجهزة ، لكن لا شيء قابل للتخصيص مثل F.lux.

يمكنك استخدامه لضمان إضاءة أكثر دفئًا على هاتفك الذكي ليلًا ، مما سيساعدك على العودة إلى النوم بعد استخدام الجهاز. انقر هنا لتنزيله.

4. أومفانا

Omvana هو تطبيق آخر يمكنه مساعدتك على التأمل والاسترخاء قبل النوم مباشرة. انها بسيطة جدا للاستخدام ولها العديد من أنواع التأمل.

بهذه الطريقة يمكنك اختيار التأمل الذي تفضله أو تحديد شيء بناءً على حالتك المزاجية ، على سبيل المثال. انقر هنا لتحميل Omvana على iPhone الخاص بك!

5. الاسترخاء الألحان

Relax Melodies هو تطبيق يحتوي على موسيقى هادئة جدًا وصور تساعد المستخدم على الاسترخاء. يمكنك استخدامه بقدر بضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير ، أو ترك التطبيق يرن عندما تستلقي بالفعل.

إنه سهل الاستخدام للغاية ولديه العديد من خيارات اللحن والمسرح ، ويمكنك أيضًا الجمع بين الأصوات والصور إذا كنت تفضل ذلك. يمكنك تنزيل التطبيق على هذا الرابط.

5. خذ استراحة!

لتبدأ ، خذ استراحة! يقدم بالفعل واجهة فائقة الاسترخاء لمستخدميها. هو الأنسب لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت للتأملات الطويلة ، ويفضلون التدريبات لمدة 7 أو 13 دقيقة ، على سبيل المثال.

لمرافقتك أثناء التأمل ، يمكنك أيضًا الاختيار من بين الموسيقى الهادئة للغاية أو أصوات الطبيعة كمسار خلفي. قم بتنزيل التطبيق من خلال هذا الرابط.

6. دورة النوم

Sleep Cycle هي واحدة من أفضل التطبيقات المعروفة لأولئك الذين يرغبون في تنظيم نومهم. لا يساعدك ذلك على النوم ، لكنه يساعد على تحليل أنماط نومك طوال الليل.

وبهذه الطريقة يمكنك استخدام المعلومات التي تم جمعها من قبل التطبيق لمعرفة ما إذا كنت قد نمت جيدًا أو إذا كان هناك أي شيء يمكن أن يتغير لتحسين نومك. انقر هنا لاستخدامها.

7. الذهن التطبيق

تطبيق Mindfulness هو تطبيق مثالي لأولئك الذين يرغبون في الاسترخاء أو القيام بالتأمل قبل النوم ، حتى لو لم تكن لديك خبرة كبيرة به.

إن الشيء العظيم في هذا التطبيق هو أنه يمكنك تحديد وقت التأمل وتلقي تعليمات لطيفة للغاية خلال هذه الفترة ، والتي في حد ذاتها يمكن أن تجعلك تغفو. يمكنك التحقق من كل ذلك عن طريق تنزيل التطبيق على هذا الرابط.

8. سليبيو

Sleepio هو تطبيق ممتع للغاية يساعدك على تعلم كيفية النوم بسهولة أكبر. لمدة أسبوع ، ستحصل على جلسات مدتها 20 دقيقة ستتعلم فيها تقنيات النوم الإدراكية والسلوكية بسهولة أكبر.

يمكن استخدام التطبيق بالكامل مجانًا خلال هذه الفترة ، ولكن بعد ذلك يصبح خدمة مدفوعة لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد. يمكنك تنزيله من هذا الرابط.

9. يبتسم العقل

تم تصميم Smiling Mind لمساعدة المراهقين والبالغين الذين يعانون من الكثير من التوتر والقلق طوال اليوم ، وهو أمر يمكن أن يؤثر بشكل خطير على النوم في الليل.

لديه مجموعة متنوعة من تمارين الاسترخاء والتأمل للتعامل مع هذه المشاكل قبل وقت النوم ، ولكن من الممكن أيضًا استخدامها خلال اليوم لأولئك الذين يفضلون. يمكنك تنزيله من هذا الرابط.

10. فراغ الرأس

يعد Headspace تطبيقًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن التأمل حتى لا يضطرون دائمًا إلى الاعتماد على التطبيقات وقت النوم.

يمكنك القيام بتمارين مدتها 10 دقائق على مدار 10 أيام متتالية أو الاشتراك في التطبيق لشراء جلسات أكثر تحديدًا ، بما في ذلك ضبط نومك. انقر هنا لتنزيله.

11. هدوء

بشكل افتراضي ، سيمنحك Calm واجهة مريحة للغاية مليئة بصور المناظر الطبيعية الجميلة ، مع موسيقى خلفية هادئة للغاية. يمكن للمبتدئين في التأمل استخدام التطبيق لتعلم بعض التقنيات الرائعة خلال الفصول التي تستغرق حوالي 7 أيام لإكمالها.

هناك أيضًا خيارات رائعة لأولئك الذين يبحثون عن تأملات النوم ، والتي تعد من أكثر التمارين المرغوبة والمطلوبة اليوم. بخلاف ذلك ، يقدم التطبيق 50 تأملات إرشادية أخرى بشكل مثالي لتجعلك أكثر ثقة وإبداعًا. انقر هنا لتنزيل الهدوء.

12. Mindbody الاتصال

يختلف Mindbody Connect قليلاً عن التطبيقات التي نوصي بها حتى الآن ، فبدلاً من توجيه التأمل وتقديم أصوات مريحة ، يوفر لك أفضل الأماكن والطرق للتأمل. ستجد فيه اقتراحات لأفضل الكتب حول الموضوع ومكان شرائها ، على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، يسعى ويحذر من المنشآت القريبة حيث يمكن عقد دروس التأمل وجهاً لوجه. إذا كنت تريد ، يمكنك استخدام التطبيق لإنشاء تقويم وتذكيرات حول التدريبات اليومية. انقر لتنزيله .

13. ببساطة يجري

ببساطة يمكن استخدامها في عدة طرق مختلفة. يمكنك القيام بجلسات التأمل (مع تعليمات خطوة بخطوة) أو ببساطة اختيار الأصوات والألحان للاسترخاء.

وأفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك اختيار طول هذه الجلسات بنفسك ، والتي يمكن استخدامها للاسترخاء بسرعة أو ترك الأصوات ترن حتى تنام. انقر هنا لتنزيله.

14. اليوغا للأرق

نظرًا لأننا نوصي بالعديد من تطبيقات التأمل ، بالطبع لم نتمكن من المساعدة ولكن اقترح تطبيق اليوغا. قد يكون هذا النشاط مريحًا للغاية ويساعدك على النوم بشكل أسرع.

في حالة تطبيق Yoga for Insomnia ، لديك مواقف محددة لتخفيف التوتر تتيح لك النوم. انقر هنا لتنزيل التطبيق.

15. النوم

يشبه ASleep بعض التطبيقات الأخرى التي تقدم أصواتًا لمساعدتك على النوم. في هذه الحالة ، هناك عشرات الأصوات المختلفة التي يمكنك استخدامها.

أفضل للجميع ، يمكنك حتى الجمع بين الأصوات التي تريدها (مثل المطر والرياح ، على سبيل المثال). يمكنك تنزيل التطبيق من خلال هذا الرابط.

هل أعجبك هذه التطبيقات النوم؟

هل استفدت من قائمتنا للعثور على تطبيقات جيدة للنوم بسهولة أكبر؟ لا تنس أن تترك تعليقك يخبرنا برأيك.